숙면에좋은음식1 불면증 개선을 위한 식단! 숙면에 효과적인 음식 BEST 10 요즘 들어 잠이 잘 안 오시나요? 😴 밤새 뒤척이다가 결국 스마트폰을 만지작거리며 아침을 맞이하는 일이 많다면, 오늘 소개할 숙면에 좋은 음식을 주목하세요! 우리 몸은 먹는 음식에 따라 에너지를 얻기도 하고, 긴장을 풀기도 합니다. 특히 멜라토닌과 세로토닌 같은 수면 호르몬을 촉진하는 음식이 불면증 개선에 도움을 줄 수 있어요. 그럼, 오늘은 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 음식 10가지를 알려드릴게요! 😊1. 불면증과 음식의 관계 🍽️사람들이 흔히 생각하는 불면증 해결 방법은 수면제나 따뜻한 차 같은 것들이죠. 하지만 음식도 숙면에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?🔹 수면에 영향을 주는 대표적인 영양소✅ 멜라토닌: 체내 수면 리듬을 조절하는 호르몬✅ 세로토닌: 신경을 안정시키고 기분.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
