땅콩 버터 다이어트 레시피 – 맛있게 먹으면서 살 빼는 법

🥜 땅콩 버터, 다이어트에 괜찮을까?

"땅콩 버터 = 살찌는 음식"이라고 생각했다면? NO! ❌

적당량만 먹으면 포만감 대박 + 고단백 영양 덩어리라서 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있어요! 💪✨

단, 설탕 & 첨가물 가득한 제품은 ❌❌ 피하는 게 핵심!

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🍽 땅콩 버터 다이어트 레시피 TOP 3

1️⃣ 바나나 땅콩 버터 토스트 (간편 다이어트 간식)

✅ 재료:

• 통밀 식빵 1장
• 무설탕 땅콩 버터 1스푼
• 바나나 반 개
• 시나몬 가루 조금

🔥 만드는 법:

1. 통밀 식빵을 바삭하게 구워요.
2. 땅콩 버터를 얇게 펴 바릅니다.
3. 바나나 슬라이스를 올리고, 시나몬 가루 톡톡!
4. 끝! 너무 간단한데 맛은 고급 디저트 뺨침 🍌🥜

💡 칼로리 DOWN TIP!

바나나 대신 딸기나 블루베리 올려도 좋아요! 🍓💙

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2️⃣ 땅콩 버터 단백질 쉐이크 (아침 대용 OK!)

✅ 재료:

• 무가당 아몬드 밀크 200ml
• 바나나 1개
• 무설탕 땅콩 버터 1스푼
• 단백질 파우더(선택)

🥤 만드는 법:

1. 전부 믹서기에 넣고 갈기! 끝!
2. 한 잔만 마셔도 배부름 + 에너자이저 효과✨

💡 추가 팁!

더 건강하게 먹고 싶다면 시금치 한 줌 추가! 맛은 안 변하고 영양 UP! 🥬

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3️⃣ 오트밀 땅콩 버터 볼 (초간단 간식)

✅ 재료:

• 오트밀 1/2컵
• 무설탕 땅콩 버터 2스푼
• 꿀 1티스푼
• 다크 초콜릿 조각 (선택)

🍪 만드는 법:

1. 모든 재료를 섞어 동그랗게 빚어요.
2. 냉장고에 30분 정도 굳히기!
3. 한 입 베어 물면… 단백질+에너지 폭탄! 🚀

💡 칼로리 DOWN TIP!

꿀 대신 스테비아를 사용하면 더 로우칼로리!

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❗️ 땅콩 버터 다이어트, 이것만 조심!

• 하루 2스푼 이하로 먹기 (과하면 칼로리 폭탄💥)
• 설탕 & 첨가물 없는 제품 선택 (무설탕/유기농 제품 추천!)
• 운동과 함께 하면 효과 2배 (근력 운동 + 고단백 식단 = 찰떡🔥)

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✨ 결론! 다이어트도 맛있게 하자!

땅콩 버터 다이어트? YES 가능! 💯

"살 뺀다고 맛없는 음식 먹기 싫어!" 하는 사람들에게 딱이에요.

맛있게 먹으면서도 건강한 몸 만들기 가능! 💪

🍽 여러분은 어떤 레시피가 가장 맛있어 보이나요?

댓글로 알려주세요! 💬💕